マイホームブルーとは何？原因や予防策、対処法を解説

マイホームブルーとはどんな状態？

マイホームブルーとは、家づくりの計画中や、できあがった家への入居後に不安やイライラ、気分の落ち込みを経験する状態です。

精神の不調が基本ですが、そこから身体の不調にもつながっていきます。

当初は家づくりがきっかけだと気づかないまま、家族にあたったり、ふさぎ込んだりと、ご自身でも対処に困ることも。

マイホームブルーのきっかけ＝タイミングやなぜなったかの理由はさまざまで、以下のような例が代表的なものです。

• ● 家探しが思うように進まない
  （理想の物件がない。何が正解か分からない）
• ● 契約前に急に不安になる
  （自分の選択に自信が持てない。周囲が信じられない）
• ● 住み始めてから後悔の気持ちが湧く
  （不満・こうしておけば良かったという感情）

不安や焦りの感情は誰にでもあり、環境の変化でストレスを感じるのも自然なことですが、心労が慢性化し、自分を責めたり、孤独感を覚えたりするようになると、対応が必要になります。

マイホームブルーによって生じるリスク

マイホームブルーの影響で発生しうるリスクは以下のように多岐にわたります。

• ● 精神面の悪化：不安感・自己否定・うつ状態の進行
• ● 身体面の不調：睡眠障害・胃腸不良・慢性的な疲労感
• ● 家庭面のトラブル：夫婦関係の悪化・家庭内不和
• ● 生活面の影響：家に帰りたくなくなる・モチベーション低下

身体面の不調は寝不足や食欲不振に現れ、深夜や早朝に目が覚めると、新居のことを堂々巡りで悩んでしまうなどの症状が出ます。状況によっては、頭痛や倦怠感など、身体の病気と勘違いするような症状も起こるでしょう。

危険なのは、家族へのイライラ、不信感です。会話が減少し、口を開くといさかいが絶えなくなり、最悪離婚に発展することもあります。

自己肯定感の減少は、「家族のために頑張らねば」という気持ちの強い人に現れやすく、抑うつ状態になることも。悪化・慢性化する前に、自身と周囲の対応が必要です。

マイホームブルーになってしまう4大原因

家づくりを進める中で、マイホームブルーが起きやすくなる主な要因が4つあります。

住宅ローンに対する金銭的な不安

一度始まると35年、近年は住宅の高騰などに伴って40年以上の期間にわたって支払い続ける住宅ローン。

決して小さくはない金額を長期間返し続けるプレッシャーに加えて、家の維持修繕費を積み立てたり、固定資産税の支払いが始まったりと、家にまつわるお金の心配は尽きません。

「もしも収入が減ってしまったら…。金利が上がってしまったら…。返せなくなったら家は担保に取られてしまう…？」

加えて、審査の段階では「理想とする家をつくれるだけの融資が受けられる？」「審査に通らなかったらどうする？」「どの金融機関・金利プランを選べばいいのか分からない」などの不安が重なります。

もしものときに備えておくことはできるものの、漠然とした不安はなかなか拭えません。

準備や手続きの多さによる疲労

土地を選び、建物のプランや仕様を決め、お金を借りるために資金計画をする。この1つだけでも、初めての方にはかなり大変なことですが、3つを並行して進めなければなりません。

しかも、住み替えの場合はもとの家を売却したり、建て替えの場合はもとの家を壊して仮住まいに移ったりするなど、新しい住まいに移るまでには、手続きや行事が満載です。

毎日のように壁の色、水栓の種類、税金の控除や補助金の選択など、細かい決定の積み重ねが続くのです。

住まいづくりはたくさんの人が関わる必要があるため、パートナー選びから始まって、細かいコミュニケーションを続けていく必要も生じます。中には相性のいい人ばかりではないでしょう。

注文住宅は、マンションや建売に比べて自分で決められる自由度が高いのが魅力で、そこに惹かれて選ぶ方が多いです。しかし、いざ設計を始めてみると、食傷気味になってしまうこともあるでしょう。

「何が正解か分からない」
「適当に決めておいてください」
「これはいつまで続くんだろう」

マイホームブルーによる疲労やうつ傾向の症状です。これを脱却できれば、再び家づくりは楽しくなるのですが。

転居後の理想と現実のギャップ

どのように完全に希望を反映させたつもりの家でも、「理想と違った」ということは起こります。壁面の色味が、思った以上に淡くて地味だったり、リビングが思い描いていたより狭かったりなどは、誰の責任でもない形であり、避けがたいことが多いです。

しかしこのような理想と現実のギャップがいくつか重なると、家に対するモチベーションが下がり、燃え尽きたような徒労感にとらわれることも。

また、そのような心理状態のときは、予算の関係で妥協した箇所にも目が行きがちです。「やっぱり駅から遠い」「土間よりも玄関クローゼットにすべきだった」などが心に繰り返し呼び出されます。

後悔や落胆の感情は危険な面があり、思考を止めてしまう場合があるのです。冷静になれば合理化できる点も、つい大げさにとらえるようになります。

最寄り駅はあと何年使うのでしょうか？壁紙は気に入らなければ、そのうち張り替えればいいのです。

新しい生活環境によるストレス

引っ越しや、新しい土地・生活環境、新しい住まいの使い勝手に慣れるなど、新しい環境への不安や不満も、マイホームブルーを育てる要因となりやすいです。

新しい環境以前に、できあがった家にまだ悩んでいる自分が、取り残された存在のように感じてしまい、心を閉ざすきっかけとなります。

終わらない引っ越しの荷解き、買い物の経路の違い、リビングの照明スイッチの位置、ご近所と打ち解けて付き合うまでに感じる交際の重圧、子どもは新しい学校に慣れているだろうか…。

これらのストレスに加えて、「買ってしまったのだから、この家は簡単に諦められない」という気持ちが重しとなるかもしれません。

本来、新しい環境は時間をかけてゆっくり慣れていくものですが、専業主婦やリモートワークで終日家にいることが多いと、この時間は実際よりも長く重く感じられるものです。

以下はマイホームブルーの経験者に、その理由について尋ねています。回答数が多かったのは以下の順位となりました。

1. 1. 住宅ローン支払いへの不安
2. 2. 一生住むことの不安
3. 3. 間取りが想定と違った
4. 4. 土地に慣れない
5. 5. 土地の形が良くない

マイホームブルーにならないための予防策

家づくりのストレスは、できれば最初から防ぎたいもの。この項では、マイホームブルーを事前に防ぐ予防策についてお伝えします。

無理のない資金計画を立てる

住宅ローン返済のストレスは、家計を圧迫する支払いと、将来に対する不透明感がもたらすものです。

これに対応するには、無理のない返済と、将来の出費を見越した資金計画が効果を発揮します。

まず家にかかる総予算から、世帯年収に基づいた無理のない借入額を決めましょう。そして残りの自己資金や諸費用は、贈与を受けることなども視野に入れて、うまく調達することで無理のない返済、お得なローン支払いにつながります。

また、並行して税額の控除や特例、国や自治体の助成金も、使えるものはフル活用して、自己負担を減らすことも可能です。

お金に関することは、細かい調べ物や手続き準備の繰り返しなので、慣れない人にはそれ自体もストレスの種ですが、頑張れば結果が伴うことでもあり、やりがいも感じられるでしょう。

不動産会社や建築会社のスタッフに相談しながら、最初にしっかり計算しておけば、あとになってストレスが少なく済みます。

家族全員の意見を取り入れ優先順位をつける

家族内でのコミュニケーション不足が、マイホームブルーの引き金となることがあります。最初にどのような家がほしいか、希望を話し合い、優先順位をつけていきましょう。

このようにしておけば、希望を諦めるにしても、納得して収めることが可能です。家族全員の平均的な満足度が高ければ、入居後の円満な暮らしにもつながります。

意見の優先順位をつけるうえで、ポイントとなる要素は以下です。

1. 1. 暮らしやすさ（家事・生活動線）
2. 2. 快適さ
3. 3. コミュニケーションの取りやすさ
4. 4. 安全性
5. 5. おしゃれさ

話し合いに先立って、家族それぞれが最近の住宅のデザインや間取り、設備などについて予備知識を持つようにしましょう。予備知識がない場合は家づくりへのモチベーションが高まらず、「何でもいい」となりがちなのです。

「何でもいい」の状態は、家族の中で家づくりを仕切っている人の孤立を招き、ひいてはマイホームブルーの引き金となるため、注意しましょう。

現地に何度も足を運び周辺環境を下見する

家づくりはまず、土地選びからです。物件を絞り込めたら、週末・平日・日中・夜というように、時間帯を変えて現地の下見をしましょう。

人通りや車の通行、明るさ、治安の様子、お店の賑わいなど、行くたびの違いを観察します。また、通学路や公園、コンビニなどの施設の混み具合を見ながら、出入りする人の表情、近隣住民の雰囲気を通じて、エリアの住み心地などを確認しましょう。

さらに、ゴミ出しのルールやマナー、地域の自治会活動、子どもやペットのいる家庭は多いかなど、生活に直結する情報を知ることで、新生活への戸惑いを軽減できるでしょう。

エリアの下見は、立地について事前に細かいチェックを行うという意味だけでなく、気晴らしの散策、街に触れてそこを好きになるという効果も期待したいもの。これらの全てがマイホームブルー対策となります。

土地の持つ素性を総合的に確認する際に見るのは、下記の5つのポイントです。

モデルハウスなどで実際の使い勝手を体感する

ハウスメーカーや設計事務所などの各種Webサイトを参考に、イメージを膨らますことができたら、家族の皆さんで住宅展示場の見学をおすすめします。

「百聞は一見に如かず」のたとえどおり、住宅の意匠や設備は、実際に見る、触れる、質問するなどによって、本来のサイズ感や質感、機能、広さの感覚などを掴むことが可能です。

例えばリビングに設けた吹き抜けや、ウッドデッキが実際にどんな感じなのか、ペニンシュラキッチンの家事動線など、体感してみるのが一番でしょう。

また、ハウスメーカーそれぞれが重視していることや、特徴の違いなども、文章や動画では理解が難しい部分があります。

マイホームブルー予防の観点からも、実物に触れることによって不安を軽減する効果が期待できるでしょう。よく分からないものに対して悩むのは、無理のないことです。

住宅のプロに相談する

マイホームブルーは、無意識にストレスをため込んでしまうことが引き金となります。実際にはそのようなことはないにも関わらず、誰にも話せない、相談できないと思いこみ、自分を追い込んでしまうことも。

家族や友人とのコミュニケーションももちろん大切です。しかし建築会社や工務店の担当窓口、不動産会社のスタッフ、マイホームを建てた経験を持つ知人から、現実的なアドバイスを吸収できるような関係を築いておきましょう。

税金や住宅ローン関連の疑問点や不安は、一度ファイナンシャルプランナーや税理士、お付き合いのある金融機関に問い合わせてみることもおすすめします。

ちょっとした疑問や不安も気軽に相談できれば、家づくりをストレスなくスムーズに進めることが可能です。

マイホームブルーになってしまった場合の対処法

マイホームブルーの状態になってしまっても、解決の糸口は数多くあります。少しずつでも良いので、現実的な対処に踏み出しましょう。一人の専門的な助言によって、一気に心が軽くなることもあります。

一人で抱え込まず家族や友人に相談する

あらためて家族や友人に話す際は、以下の点を心がけてみましょう。

• ● 家づくりを進めるうえで、助けてほしいというスタンスをはっきりさせる
• ● 何が悩みの種なのかはっきりするより、今どんな状態が辛いかを話す
• ● 家族の場合は頼みたい・分担してほしいことを1つか2つ考えておく

イライラや落ち込みの原因・解決の糸口は、ストレスの原因を一つずつ減らすのが大切ですが、まず話を聞いてもらい、心を軽くするところから始めましょう。

クリニックを受診して不安の原因を明確にする

マイホームブルーは一時的な心理的ストレスの発露で終わることも多いですが、気持ちの落ち込み・身体の不調が生活に支障が出るような状態が続いた場合、軽度のうつ症状と診断されることも。

家づくりのストレス以外に、何か引き金になっていたことがあるかもしれません。例えば仕事のとても忙しい時期や、子どもの受験と時期が重なっていた場合、マイホームブルーを助長する燃料になっていた可能性もあります。

睡眠障害や食欲不振、イライラや強い不安、ネガティブ思考が2週間以上続く場合は、心療内科やメンタルクリニックでのカウンセリングを受けるのも良いでしょう。

不調の間は不足した睡眠を補い、休息となる時間を意識して取っておくこともおすすめです。

リフォームやインテリアの工夫で住みやすい空間に変える

入居後の心の不安定は、ネガティブな思考が事態を深刻にしていることも。「ここが気に入らない」というお部屋も、ちょっとしたリフォームや家具調度の工夫で居心地の良い空間に変えられる可能性があります。

そして新しい家への慣れが進むうちに、いつの間にか「お気に入りの部屋」に変わることも。

棚を増設して家事性能をアップしたり、カーテンを変えて寒さ対策をしたりすることもできるので、やや気持ちが落ち着いてきたところで、トライしてみましょう。

直せば満足の行く結果になるとは限りませんが、直せると思うだけで心の安定につながるでしょう。そして、ご自身で工夫して改善できたら、満足度は大きいです。

家の良いところに目を向けてみる

マイホームブルーの最中は、欠点ばかりに目が行きますが、苦労して設計して手に入れた家です。あまり目を向けていなかった良い部分が見つけられると、家づくりに対する後悔の気持ちは和らぎます。

また、失敗だと思っていたポイントが、裏返せば良い点だったということも。例えば広すぎると感じていた玄関ホールは、雨天の際に子ども用遊具の避難場所となり、ゆくゆくは車椅子の置き場にできるなど、発想の転換ができるポイントは、多々あることでしょう。

以下のように切り分けてみることもおすすめです。

1. 1. 気に入らなかったけれど、同時に利点も見つけられた箇所
2. 2. あらためて考えると、そこまで不満ではなかった箇所
3. 3. 本当に納得の行かない部分＝そのうち直すと考
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資金計画を見直す

一度お金を借り入れ、ローンを払い始めたからといって、そこが引き返し不能地点ではありません。資金計画は入居後も見直すことができます。

月々の支払い負担が苦しい、規定の年数払っていると、子どもの教育費が増えたときに心配などの場合は、住宅ローンの借り換えを検討することが可能です。

住宅ローンの借り換えは、残存返済期間10年以上、金利差1％以上、残債1,000万円以上があると、効果が出やすいといわれています。

団体信用生命保険の内容を見直して安心度を高めるほか、自己資金の比率変更や返済期間の変更などで、月の支払い負担を減らすことも可能です。

住宅ローン控除の残存年数も確認しながら、金利上昇後5年ルールが適用される場合その期間に借り換えを検討するのも良いでしょう。

ただし、借り換えの手数料には注意が必要です。例えば3,000万円ほど残債がある場合は、手数料だけで90万円ほどになることもあります。

マイホームブルーを乗り越えた方の事例

この項では、実際にマイホームブルーを克服した事例をご紹介します。原因が多様であるため、立ち直り方もさまざまですが、どこかで前向きに転換する、気持ちを楽にする部分は、共通点があります。

後悔ポイントを特定して対策

出張なども多く多忙なご主人に代わり、施主として打ち合わせに参加することの多かったAさん。プランの段階で「何が自分たちにいいのか、正解なのかが分からない」と思えてきました。

ご主人との打ち合わせの時間もなかなか取れない中、いろいろな自分の選択に自信を持てないまま家は完成。実際に住んでみると「気になるところだらけ」に感じたそうです。

「ちゃんと考えていなかったからだ」と立ち直れない日々が続き、自責に悩んでいたある日、ご主人に正直な気持ちをぶつける機会がありました。ご主人はお詫びの言葉とともに、「どこに後悔しているのか一緒に探して、具体的な対策を考えよう」と言ってくれたそうです。

その結果、大きな点として以下が浮上しました。

• ● 返済開始後の支払いのきつさ＝家計や支払い月額を見直して解決
• ● 水回りの内装がどうしても落ち着かない＝DIYで対策。今ではすっかりDIY好きに
• ● 間取りを細かくしすぎて圧迫感がある＝おりを見てリフォームすると決めた

夫婦でちゃんと話せたことが、Aさんだけでなく夫婦関係そのもののターニングポイントになりました。

短所を長所に読み替えたらスッキリ！

勉強家のBさんは、友だちを含むさまざまな施工事例をしっかり頭に入れて設計打ち合わせに臨みました。

ところが、いつからか家づくりを楽しむ気持ちが薄れていくのを感じていたそうです。入居後も、よそのお家と比べて良くない、よそが羨ましい気持ちが強くなっていきました。

「こんなはずでは…」と思っていたときに、友人ご夫妻の訪問を受けて、住まいのことをとても褒めてもらったそうです。

それで「住まいの長所・短所は自分が決めている」ことに気づきました。人を羨む気持ちが、苦労して設計したマイホームを全部マイナスに見せていたことが分かってきました。

そこでマイホームの気になる点を、以下のように「読み替え」することに成功したのです。

• ● 子ども部屋が狭い＝子どもが部屋にこもれない。リビングで一緒に過ごすことが多い。
• ● 格子入り窓ガラスが良かった＝DIYで安く簡単にできた。　
• ● 外構費の予算がない＝家族のDIYで理想の外構を作ると決めてスッキリ！
• ● リビングが狭い＝掃除が楽・家族の距離が近い・子どもの危険を察知できる。

今ではすっかりお気に入りのマイホームになりました。

マイホームブルーに関するよくある質問や悩み

この項では、マイホームブルーが招く深刻なお悩みへの出口をご紹介します。早まって夫婦関係や住まいをキャンセルする前に、できることがあります。

マイホームブルーはどのくらい続く？

マイホームブルーの期間には個人差があり、いつ治るとはっきりいえるものではありませんが、入居後からは3か月〜半年程度不調が続き、その後なんらかの解決策を経て解消されることが多いです。

打ち合わせ開始当初から不調となる方もいらっしゃいますが、工事終盤や決済前後には一度落ち着いて、その後不調を継続することがあります。

新生活に慣れることで自然と気持ちも安定していきます。「いつか終わるもの」と考えておくことも大切です。

マイホームブルーになった場合、家を売ったほうが良いのか？

「いざとなったら売れば」と、柔軟に考えることは大切です。しかしネガティブな方向で、感情的に物事を運ぶ前に、ぜひ合理的に「本当に売る必要があるのか」を整理したり、冷却期間をおいたりすることをおすすめします。キャンセルすることで、かえって心の中で尾を引いてしまうことも考えられます。

住まいへの不満、ご家族の関係ともに、解決の道は数多くあるものです。

新居契約後に離婚してしまったらどうする？

離婚に関しても、前項同様合理的な整理や、冷却期間が解決につながることがあります。

反面、離婚はもっともシンプルにストレスから解放される手段ともいえるため、難しいところでしょう。

新居の契約後や竣工後に離婚をした場合、ローンや物件が誰の名義かによっては、複雑な手続きや話し合いを要することがあります。複雑なのは共同名義やペアローンです。

夫婦のどちらかが持ち、住み続けたい場合は単独名義への変更や、もう一方が持ち分を売却するなどが考えられます。その場合、住宅ローンの組み直しや連帯保証人の解除というハードルに直面することに。

また、単独名義でも離婚の際は財産分与や慰謝料が関わってくるため、売却するのがもっともシンプルな手段です。

しかし売却額よりローンの残債が多い場合（オーバーローン）、金融機関の承認が難しい場合があり、「任意売却」などの方法で対処することになります。

離婚と持ち家の問題は複雑なので、弁護士や買取に強い不動産会社など、専門家に相談するようにしましょう。

住まいに関するご相談はハウジングステージへ

マイホームブルーにならないために、ご自分や家族の住まいへの希望を少しでも鮮明にすることが大切です。

しかし初めてのモデルハウス見学は不安…費用感を調べてもよく分からない…何から聞いたらいい？という状況はあるもの。そんな方も、ハウジングステージまでお気軽にご相談ください。

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まとめ

マイホームブルーとは何か、原因や予防策、対処法を解説しました。

入居後に、できあがった住まいへの不満を解消するのも大切ですが、まずは設計段階で家づくりが楽しめなくなった時点で、それを解消できるのが理想です。

AIや非接触のコミュニケーションが増えている近年は、本音を語り、充分話し合うことなく物事が進められてしまうリスクが高まっているといえます。

本音のコミュニケーションへの志向は、住まいや住まいのお金への知識補充、ストレスを溜めない考え方への転換などと並行して、マイホームブルーに対する根本の療法となるかもしれません。